L'épreuve sportive
- Départ debout derrière la ligne reliant les deux cônes. L'examinateur donne le départ de la manière suivante: « À vos places. 3, 2, 1, coup de sifflet » ;
- Roulade en avant. Roulade sur le « côté » autorisée. Refaire la station si absence de roulade ;
- Sauts au-dessus des matelas sans les toucher. Refaire la station si contact avec matelas ;
- Position ventrale sur le banc, se tirer avec les mains jusqu’au bout (toucher bord avant de se relever). Refaire la station si contact sol avant avoir touché le bord au bout ;
- Franchir plinthe pour atteindre matelas. En cas d'échec, refaire la station ;
- Faire 8 sauts en alternant pied droit/ pied gauche sur le banc et en touchant le sol avec l'autre pied. L'examinateur compte les sauts à voix haute ;
- Roulade en avant. Roulade sur le « côté » autorisée. Refaire la station si absence de roulade ;
- Sauter au-dessus des petites haies et passer sous les grandes haies. Si une haie tombe, la remettre et refaire la station ;
- Traverser l'échelle de coordination en plaçant un pied dans chaque intervalle tout en alternant pied gauche/ pied droit. Refaire la station en cas d'erreur ;
- Franchir plinthe pour atteindre matelas. En cas d'échec, refaire la station ;
- Faire un slalom entre les cônes. Refaire la station si erreur ou si cône est déplacé ;
- Prendre les médecine-ball et les mettre dans les cerceaux opposés. Ils ne doivent pas quitter les cerceaux. Si c'est le cas, il faut les remettre avant de pouvoir continuer ;
- Courir sur le banc. Refaire la station si contact sol avant la fin du banc ;
- Le franchissement de la ligne reliant les deux cônes signifie la fin du parcours et donc du chronométrage.
